【これ足りてる？】白髪に必要な栄養素とは？/洗足/美容院
2024/03/06
こんにちは 洗足の美容室 Beaut HAIRです
少しずつ暖かくなり、春の陽気を感じますね！新しい環境に飛び込む方も多いと思います◎さまざまなイベントを控えている方もいらっしゃいますよね！しかし、そんなときに気になる【髪の白髪】鏡を見るたびに白髪があることを気にしてしまう方も多いはずです。
でも、どのように白髪対策をすれば良いの？と疑問に感じますよね？そこで、本記事では【栄養】に焦点を当てて、白髪の原因と予防対策を紹介します◎ぜひ日常に少し取り入れてみてはいかがでしょうか？
白髪の原因と体内シグナル
白髪の主な原因
- 栄養不足
- ストレス
- 遺伝
白髪の出現は、年齢のサイン以上の意味を持つことがあります。白髪は体の内側からのメッセージとして解釈することができ、健康状態や栄養状態に関する重要な手がかりを提供することがあるようです。
ところで白髪はなぜ生えてくるのでしょうか？実は、髪のメラニン色素を生成しなくなったときに、白髪が生じます。メラニンは髪の色を決定する天然の色素であり、その生産が減少すると、髪は徐々にその色を失い、最終的には白くなります。
このメラニンの生産減少は、年齢の増加に伴って自然に起こることが多いですが、他の要因も関与していることがあります。どのような原因があるか見ていきましょう。
①栄養不足
栄養が十分でないと、体は重要な生理機能を維持するために必要なリソースが不足し、この結果、髪の健康にも影響を及ぼすことがあります。特定の栄養素の不足、特にビタミンB12、鉄、亜鉛などは、白髪の早期出現に関連していることが示されています。
これらの栄養素は、メラニンの生産に直接関与しており、その不足は色素の生成に影響を及ぼす可能性があります。
②ストレスの影響
ストレスは、体のさまざまなシステムに影響を及ぼすことが分かっています。中でも、過度のストレスはメラニン生成細胞の働きを低下させると言われているようです。これは、ストレスが白髪の出現を早める一因であることを示唆しています。
③遺伝的要因
白髪の出現は遺伝の影響もあります。両親や祖父母が早い年齢で白髪になった場合、同様の傾向を経験する可能性が高くなります。この遺伝的要素は、メラニン生成能力の個人差に起因しており、栄養状態やライフスタイルとは関係ない要因です。
栄養と白髪の関係
白髪予防になる栄養素
- ビタミンB群
- 鉄分
- 亜鉛
健康的な食生活は、白髪の出現を遅らせるだけでなく、全体的な健康状態を向上させるためにも重要です。どのような栄養素が必要であるか見て見ましょう！
①ビタミンB群
ビタミンB12は、特に白髪の予防と関連が深い栄養素です。ビタミンB12の不足は、髪のメラニン生成に必要な酵素の活動を妨げることがあり、これが白髪の原因となることがあります。
| オススメの食品 | 肉、魚、卵、乳製品 |
②鉄分
鉄分は、体内で酸素を運搬する役割を果たしています。そのため、鉄分の不足は髪の成長を妨げ、白髪を引き起こす可能性があります。
| オススメの食品 | ほうれん草、レンズ豆、赤身の肉、かぼちゃの種 |
③亜鉛
亜鉛は、髪の成長と修復に必要なタンパク質の合成に関与しています。亜鉛が不足すると、髪の健康が損なわれ、白髪が生じやすくなります。
| オススメの食品 | 牡蠣、カシューナッツ |
「白髪ぼかし」の魅力とは？
「白髪ぼかし」とは、白髪を完全に隠すのではなく、自然な見た目で目立たなくさせるヘアカラーです。従来の白髪染めとは異なり、髪全体を一色で染めるのではなく、全体の髪色に白髪をなじませます。
この技術の魅力は、より自然な仕上がりを保ちつつ、白髪をカバーすることができますよ！白がぼかしのメリットは次の３点数です。
白髪ぼかしのメリット
- 白髪があるのに自然な見た目
- セットに立体感が出る
- メンテナンスが楽になる
①自然な見た目
「白髪ぼかし」の最大の魅力は、非常に自然な仕上がりになること。白髪染めで染めると髪全体が暗く見えますが、白髪ぼかしでは白髪を完全に隠すのではなく、自然に見えるようにカラーします。この方法では、白髪が他の髪の色と調和し、全体的に柔らかく自然な印象になりますよ。
スタイリングの自由度
「白髪ぼかし」を利用することで、立体感が高まります。そのため、セットするだけでボリュームも出やすく、軽く見えることがポイントです！
メンテナンスが楽
従来の白髪染めと比較して、「白髪ぼかし」は根元が目立ちにくいため、メンテナンスが簡単です。白髪が伸びてきても、全体の髪色に自然に馴染むため、頻繁に染め直す必要が減ります。これにより、忙しい日々の中でも美しい髪色を維持しやすくなります。
もし「白髪をすぐに何とかしたい！」という気持ちがあれば、白髪ぼかしを検討されても良いと思いますよ◎
まとめ
白髪が生えてくる原因は、さまざまです。今回は栄養に焦点を当ててご紹介しましたが、一部の要因になります。自身の白髪は何が原因であるのか？をすぐにハッキリさせることは難しいですが、まずは１つ１つの対策を行い、今後の白髪を予防していきましょう！
すぐに白髪を何とかしたい方は、白髪ぼかしがオススメです◎当店でも白髪ぼかしをされるお客様は非常に多いです(^^)どのようなカラーか気になる方は、お気軽にご相談くださいね！
